Министерство здравоохранения
Самарской области


Поиск лекарств в наличии в аптеках г. Самары


Электронная регистратура

 


Методическая копилка

Спорт или физкультура?

 

В детском и подростковом возрасте закладываются основы здоровья и физического развития человека. Приобретенные в юности нарушения оказываются наиболее стойкими и существенно влияют на будущую жизнь и работоспособность человека.

К сожалению, тренируют детей и подростков нередко по методикам взрослых спортсменов. Занятия проводятся фактически на грани возможностей ребенка. Юный организм очень пластичен и при достаточной подготовке способен переносить большие нагрузки и даже показывать высокие спортивные результаты. Однако грубое вмешательство в законы природы не проходит бесследно и обязательно сказывается в дальнейшем.

Особенности занятий спортом у детей

Тренировка детей должна быть разносторонней и эмоциональной. Она проводится преимущественно в игровой форме. Занятия должны содержать элементы специализации в соответствии с периодами и темпами формирования организма и только затем взрослыми закономерностями развития физических качеств. Чем младше ребенок, тем больше в его подготовке должно быть разносторонних упражнений. Специальные, свойственные конкретному виду спорта приемы придут позже, когда укрепиться весь организм. Вначале лучше делать упражнения на быстроту, технику, гибкость, подвижность в суставах и координацию.

Полезно

В детском и подростковом возрасте физические упражнения особенно важны для гармоничного развития человека. Они повышают устойчивость нервных процессов, активируют пластический и генетический аппарат клетки, укрепляют костный скелет и способствуют пропорциональному развитию мускулатуры. Физические упражнения стимулируют рост, формируют правильную осанку, предупреждают деформации стопы и позвоночника, улучшают кровоснабжение мозга и сердца, повышают иммунитет.
Регулярная физическая тренировка способствует преодолению трудностей, связанных с половым созреванием. Она предотвращает или смягчает психологическую неустойчивость и нервные срывы.

Вредно

Интенсивные занятия спортом могут нанести вред. Нежелательны для детей и подростков:
— нагрузки, не соответствующие возрасту и уровню подготовки;
— узкоспециализированная тренировка на ранних этапах спортивной специализации;
— использование упражнений, усиливающих неравномерное развитие мышц и возникновение различных деформаций;
— чрезмерное утомление без восстановления;
— форсированная и неритмичная тренировка со стремлением к раннему достижению высоких результатов;
— неправильные тренировки в период активного полового созревания;
— отсутствие или снижение интереса к занятиям;
— совместная тренировка с взрослыми;
— нарушения режима жизни, питания, отдыха;
— отсутствие психологической разгрузки;
— неправильный отбор.

Татьяна КОСТРЫГИНА,
врач высшей категории по спортивной медицине
Татьяна РАЗУМОВА,
врач второй категории по спортивной медицине

Подготовлено при содействии Надежды МИШКИНОЙ,
врача высшей категории,
главного внештатного специалиста по спортивной медицине министерства здравоохранения
и социального развития Самарской области

08.07.2010