Зачем подросткам нужен спорт

По данным статистики до 45 % детей дошкольного возраста имеют хронические заболевания. Такие неблагоприятные показатели связаны с длительным просиживанием за компьютером, стрессом во время обучения, отсутствием режима дня. Одним из основных методов улучшения здоровья является физическая культура и спорт.

Возможности детского и подросткового организма формируются поэтапно с неодинаковой скоростью до 18-25 лет. Поэтому заниматься различными видами спорта можно далеко не в каждом возрасте. Наиболее интенсивное созревание нервной системы осуществляется в 7-8 лет. Затем окончательно формируется мышечная и костно-суставная система. Становление эндокринных функций заканчивается в последнюю очередь. Опережающая нагрузка мышечной системы с раннего возраста тормозит развитие прочих, ведёт к травмам и заболеваниям юного спортсмена. При выборе вида спорта следует учитывать пол и наследственные факторы.

Когда начинать

Наиболее физиологичным является занятие плаванием - с 7 лет. Возрастные нормы для начала занятий всеми видами борьбы - 10-13 лет, бокс- 12-15 лет, тяжелая атлетика - 13-14 лет. Увлекаться футболом, коньками, фехтованием, академической греблей, современным пятиборьем, баскетболом и волейболом стоит с 10 лет. Уровень развития функциональных систем организма связан с общей физической подготовленностью. Она, формируясь в детском возрасте, во многом определяет прогноз работоспособности человека на всю оставшуюся жизнь. Занятия спортом стимулируют развитие энергообеспечивающих систем организма, совершенствуют регуляцию высших вегетативных функций. В результате повышается качество движений, возрастает психическая устойчивость к воздействию многообразных раздражителей. Совершенствуя аэробные способности, физическая нагрузка позволяет поднять функциональные возможности всех систем организма. При этом она устраняет физиологические причины возникновения гипоксических состояний. Улучшение общей выносливости необходимо для гармоничного развития детей.

Только индивидуальный подход

Необходимо помнить, что эффективность физических нагрузок обеспечивается только при индивидуальном подходе с учетом особенностей организма. Эти вопросы следует решить с врачом спортивной медицины до начала занятий, выбрав вид спорта в соответствии с его рекомендациями. Врач может посоветовать только лечебную физкультуру с подбором индивидуального двигательного режима, коррегирующих упражнений. Индивидуальный подход к нагрузкам в подростковом возрасте необходим в связи с гормональной перестройкой организма. В этом периоде у детей наблюдается вегетативная дисфункция и психоэмоциональная неустойчивость. Не следует сравнивать результаты медицинского освидетельствования между собой. У каждого подростка должна быть сформирована своя личная цель физической подготовленности, причем должна быть достижимая. Какие виды спорта подойдут именно Вашему ребенку - можно узнать в Центре спортивной медицины СОКБ им. Калинина.

Наталия ТЕРЯЕВА,
врач-невролог высшей категории
Подготовлено при содействии Надежды МИШКИНОЙ,
врача высшей категории,
главного внештатного специалиста по спортивной медицине
министерства здравоохранения и социального развития Самарской области

11.08.2010