Министерство здравоохранения
Самарской области


Поиск лекарств в наличии в аптеках г. Самары


Электронная регистратура

 


Методическая копилка

Здоровье от А до Я

 

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни — настоящий культ в современном мире. Стало модным поддерживать себя в форме, бросать курить, заниматься профилактикой вместо лечения, уделять время физическим упражнениям, составлять оптимальный рацион питания и искать душевную гармонию. Почему это стало так важно и интересно для людей в наше время?

Ответ найдется легко, если обратить внимание на то, как живут в больших городах: интенсивный ритм, стрессы, плохая экология, минимум природных ценностей, дефицит общения, гиподинамия, непосильные нагрузки. Всё это подрывает иммунитет и провоцирует разные заболевания. Вот почему здоровый образ жизни в Самаре, как одном из крупнейших российских городов, ценится так высоко.

Полезная информация о здоровом образе жизни, советы по питанию и занятиям спортом для всей семьи.

Питание

Вкусное и здоровое питание. Рецепты простых блюд, а также диеты на разные случаи жизни помогут поддерживать идеальную форму и хорошее настроение.

117 статей
Здоровье человека

Появились тревожные симптомы, недомогания. Что делать и к какому врачу обратиться? Как облегчить свое состояние?

684 статьи
Дети

Организм ребенка переменчив и уязвим. В рубрике описано, как вырастить здорового малыша. Как сохранить здоровье детей и избежать многих заболеваний? Как повысить успеваемость, не навредив здоровью школьника? Что скрывается за странными поступками и неадекватным поведением подростков? Эти и многие другие проблемы имеют простое решение.

186 статей
Физкультура и спорт

На что обратить внимание при выборе фитнес-программы? Польза и вред занятий в фитнес клубах. Как правильно заниматься спортом и подбирать нагрузки? Как с пользой для здоровья провести время на природе? Как избежать опасностей и вернуться свежим и отдохнувшим к трудовым будням?

69 статей
ВИЧ и СПИД

Полная информация о происхождении ВИЧ-инфекции и СПИДе, лечении и профилактике, жизни с ВИЧ.

104 статьи
Профосмотры

Зачем нужны профосмотры и их роль в ранней диагностике и профилактике профессиональных заболеваний. Какие шаги должен предпринять работник, а какие действия – в зоне ответственности работодателя?

27 статей

Видеоролики, посвящённые здоровью и здоровому образу жизни.

Законы для тех, кто бросает курить

Чтобы бросить курить, нужно соблюдать несколько простых законов

10 видео
Истории Зожика

Приключения весёлого мультяшного персонажа

4 видео

До сих пор еще нет единого мнения по поводу того, что включает в себя понятие ЗОЖ (здоровый образ жизни), но в большинстве случаев подразумевается:

— здоровое питание;
— физическая активность (это не только занятия спортом, но и стремление больше двигаться в целом: например, добираться до работы на велосипеде вместо поездки на автомобиле, в свободное время предпочитать прогулку вместо просмотра телевизора);
— отсутствие вредных привычек;
— оптимальный режим дня (самое подходящее соотношение периодов сна и бодрствования, отдыха и работы);
— приятное общение;
— душевное равновесие.


Особое значение имеет первый пункт, так как здоровое питание (в Самаре, в том числе) — залог хорошего самочувствия. Ведь от выбранного рациона напрямую зависит обмен веществ. В понятие «здоровое питание» входит не только рацион, но и количество приемов пищи, а также их привязанность ко времени.

Полезные сервисы

С помощью нашего сервиса, вы сможете поставить перед собой цель и видеть, как с изменением веса вы приближаетесь к ней. А также при каждом изменении вашего веса в реальном времени сможете наблюдать за изменением вашего индекса массы тела и нормы суточного потребления жиров, белков, калорий.

Здоровый образ жизни позволяет человеку всегда быть в хорошем настроении, успевать делать всё необходимое, получать удовольствие от своей деятельности, долго оставаться молодым и привлекательным.